Jugo para la memoria

 

Después de leer esto seguro que querrás saber qué es lo que te puede llevar a conseguir una mente sana que se verá reflejada en un cuerpo lleno de vida.

Existen algunos pasos que te ayudarán a realizar ese cambio de estilo de vida que necesitas para prevenir o minimizar los efectos del proceso de envejecimiento. Por ejemplo, a través de un estilo de vida sano que incluya el ejercicio regular, no fumar y mantener los niveles de colesterol controlados a través de una dieta saludable.

Todo ello disminuirá los riesgos de enfermedades cerebro-vasculares. El ejercicio regular no sólo te ayudará a mantener un buen estado físico en la vejez sino que además suple el cerebro con oxígeno y aumenta la capacidad cerebral entre un 20% y un 30%. El abstenerte del alcohol y del tabaco, así como de otras drogas y sustancias psicoactivas te ayudará a mantener el proceso neuronal que necesita tu cerebro para procesar la información y conservar una buena memoria.

Debido a que las personas al envejecer tienden a comer menos, una dieta rica en frutas, vegetales y legumbres, pescados, carnes blancas de pavo y pollo y mucha agua te ayudará a mantener un buen balance nutricional. Trata de disminuir el consumo de carnes rojas, cafeína y gaseosas, así como los alimentos ricos en sal y azúcares. Los productos bajos en grasas y la comida rica en nutrientes son altamente recomendados.

Este tipo de dieta te ayudará a prevenir las deficiencias de vitaminas tan necesarias para el buen funcionamiento de tu cerebro.

Procura comer muchas moras, fresas y ejercitar tu memoria a través de ejercicios simples como memorizar teléfonos, fechas importantes y listados.

Hacer crucigramas y rompecabezas , así como leer también es una buena manera de ejercitar tu mente y poner a trabajar las neuronas.

Dormir y descansar es muy importante para conservar el balance físico, mental y emocional. Dedica tiempo para relajarte y disfrutar tu vida tal y como se vaya presentando. Crea relaciones duraderas que te permitan no sólo socializar sino apoyarte en momentos difíciles. Recuerda que para tener una mente sana y creativa es importante cultivar hábitos que permitan tu crecimiento personal.

1. JUGO TERAPEUTICO VERDE
Ingredientes:
Extracto de lechuga romana
Extracto d lechuga escarola 
Extracto de tres hojas de repollo morado
Extracto de acelga
Extracto de 1/4 de pimentón verde
Extracto de una manzana verde

Beberlo inmediato a la preparación, en la mañana, (preferiblemente en ayunas y no consumir otro alimento en menos de 30 minutos) durante el día hasta la noche. Este jugo se debe preparar en el momento preciso que lo va a consumir y lo ideal es beber mínimo un litro diario e ir incrementando su consumo paulatinamente, por lo menos durante tres meses.

2. JUGO PARA DESPERTAR LA MEMORIA
Ingredientes:
1 Naranja
1 Pera
1 pomelo
1 Manzana

Pelar la naranja y el pomelo y partirlos en trozos, cortar la manzana y la pera en trozos y procedemos a licuar o utilizatr el extractor. 

3. JUGO DE NARANJA Y MELOCOTÓN
Ingredientes:
1 Naranja
1 Melocotón

Pelar la naranja y cortarla en trozos, deshuesar el melocotón y preparamos la bebida .

4. JUGO DE UVA PARA ACLARAR LA MENTE
Ingredientes:
20 Uvas negras o rojas
5 cm de raíz de jengibre fresco y pelado
1 limón
100 ml de agua para diluir.

lavar las uvas, y licuamos todos los ingedientes. Añadimos el zumo de limón. 

Read more »