Jugo para la memoria

 

Después de leer esto seguro que querrás saber qué es lo que te puede llevar a conseguir una mente sana que se verá reflejada en un cuerpo lleno de vida.

Existen algunos pasos que te ayudarán a realizar ese cambio de estilo de vida que necesitas para prevenir o minimizar los efectos del proceso de envejecimiento. Por ejemplo, a través de un estilo de vida sano que incluya el ejercicio regular, no fumar y mantener los niveles de colesterol controlados a través de una dieta saludable.

Todo ello disminuirá los riesgos de enfermedades cerebro-vasculares. El ejercicio regular no sólo te ayudará a mantener un buen estado físico en la vejez sino que además suple el cerebro con oxígeno y aumenta la capacidad cerebral entre un 20% y un 30%. El abstenerte del alcohol y del tabaco, así como de otras drogas y sustancias psicoactivas te ayudará a mantener el proceso neuronal que necesita tu cerebro para procesar la información y conservar una buena memoria.

Debido a que las personas al envejecer tienden a comer menos, una dieta rica en frutas, vegetales y legumbres, pescados, carnes blancas de pavo y pollo y mucha agua te ayudará a mantener un buen balance nutricional. Trata de disminuir el consumo de carnes rojas, cafeína y gaseosas, así como los alimentos ricos en sal y azúcares. Los productos bajos en grasas y la comida rica en nutrientes son altamente recomendados.

Este tipo de dieta te ayudará a prevenir las deficiencias de vitaminas tan necesarias para el buen funcionamiento de tu cerebro.

Procura comer muchas moras, fresas y ejercitar tu memoria a través de ejercicios simples como memorizar teléfonos, fechas importantes y listados.

Hacer crucigramas y rompecabezas , así como leer también es una buena manera de ejercitar tu mente y poner a trabajar las neuronas.

Dormir y descansar es muy importante para conservar el balance físico, mental y emocional. Dedica tiempo para relajarte y disfrutar tu vida tal y como se vaya presentando. Crea relaciones duraderas que te permitan no sólo socializar sino apoyarte en momentos difíciles. Recuerda que para tener una mente sana y creativa es importante cultivar hábitos que permitan tu crecimiento personal.

1. JUGO TERAPEUTICO VERDE
Ingredientes:
Extracto de lechuga romana
Extracto d lechuga escarola 
Extracto de tres hojas de repollo morado
Extracto de acelga
Extracto de 1/4 de pimentón verde
Extracto de una manzana verde

Beberlo inmediato a la preparación, en la mañana, (preferiblemente en ayunas y no consumir otro alimento en menos de 30 minutos) durante el día hasta la noche. Este jugo se debe preparar en el momento preciso que lo va a consumir y lo ideal es beber mínimo un litro diario e ir incrementando su consumo paulatinamente, por lo menos durante tres meses.

2. JUGO PARA DESPERTAR LA MEMORIA
Ingredientes:
1 Naranja
1 Pera
1 pomelo
1 Manzana

Pelar la naranja y el pomelo y partirlos en trozos, cortar la manzana y la pera en trozos y procedemos a licuar o utilizatr el extractor. 

3. JUGO DE NARANJA Y MELOCOTÓN
Ingredientes:
1 Naranja
1 Melocotón

Pelar la naranja y cortarla en trozos, deshuesar el melocotón y preparamos la bebida .

4. JUGO DE UVA PARA ACLARAR LA MENTE
Ingredientes:
20 Uvas negras o rojas
5 cm de raíz de jengibre fresco y pelado
1 limón
100 ml de agua para diluir.

lavar las uvas, y licuamos todos los ingedientes. Añadimos el zumo de limón. 

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10 Estilos de Delineados de Ojos para Chicas que quieren estar a la Moda

 

Estos estilos de delineados de ojos son perfectos para las chicas adictas al maquillaje que querrán intentar hacerlos todos.

DELINEADO PIN UP: 

Consiste en delinear la parte superior del ojo con una línea gruesa o fina según sea el caso y terminar con un ala corta.

- DELINEADO CLÁSICO GRUESO Y FINO:

Este delineado se hace trazando una fina o grusa línea muy pegada a las pestañas superiores llevándolas un poco hacia arriba al ángulo externo del ojo.

- DELINEADO DOBLE:

Trazar una línea superior muy pegada a las pestañas y otra línea en la parte inferior del ojo, sin que estas lleguen a juntarse.

Con este tipo de delineado los hojos  se veran más grande.

-DELINEADO GRIEGO:

Se traza una línea en la parte superior del ojo y otra lïnea en  la mitad hacia afuera de la parte inferior del ojo.

-DELINEADO ABDO:

Se traza una línea bien larga y gruesa hasta el final del ojo.

-DELINEADO GALÁCTICO:

Delinear todo el contorno del ojo terminado en un ala en la parte superior para abrir el ojo y darle más profundidad.

-DELINEADO EGIPCIO:

Se traza una línea que va  de la parte interna del ojo hasta la externa y se alarga.

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Secretos naturales para lograr una piel más saludable

La belleza física no es un simple accidente genético; es también el resultado natural de un estado de vida saludable,.

Todos podemos tener una piel  suave y tersa, un cutis limpio y radiante. !Todos podemos mantener una apariencia dinámica y vital! y lo más importante es que podemos lograr esta meta sin necesidad de inventir una fortuna en productos y tratamientos de belleza, contando simplemente con la ayuda que nos brinda  la naturaleza. 

La capa inferior de la piel produce continuamente células nuevas, que tardan de tres a cinco semanas en llegar hasta la capa superior. Éstas reemplazan a las antiguas células superficiales que ya han muerto. Las escamas de piel muerta van desprendiéndose poco a poco, permitiendo la regeneración y dejando paso a una nueva capa de piel idéntica a la que habia anteriormente. 

Para evitar la acumulación de estas escamas de piel muerta debe procederse periódicamente a una exfoliación. Este proceso regenerativo se relentiza con el paso de los años, debido también al estrés, la mala alimentación o la falta de cuidados oportunos, acumulandose las células muertas y creando una capa detrás de la que se esconde la suavidad de nuestra piel.

Las personas con tendencia a tener piel grasa sufrirán la proliferación de granitos, pués la acumulación de células muertas impide la salida de sebo por los poros, pudiendo crear infecciones.

Si a tu piel le falta suavida, transparencia y frescura, sin duda necesita de una buena exfoliación.

Pero qué es esto de lo que tanto se habla y que muchas mujeres dicen hacerse periódicamente? Pués bien se trata de un sencillo tratamiento que puedes realizar en tu centro habitual o en tu propia casa.

La exfoliación te libera en pocos minutos de las células muertas y de la suciedad acumulada. De esta manera devolverás a tu piel la transparencia de la lozanía. También tiene un efecto antienvejecimiento, ya que al retirar  las células muertas se estimula que la capa basal produzca más células jóvenes a un rítmo más rápido.

Con una piel exfoliada, las cremas y productos de tratamiento que te aplicas surtirán un mayor efecto, ya que a partir de ese momento penetrarán más fácilmente, más rápidamente y en mayor cantidad.

Por otro lado, las manchas no muy profundas van desapareciendo poco a poco. 

Si tu piel es seca, será suficiente realizar este trtamiento una vez por semana. Si es grasa dos veces por semana, si es sensible una vez al mes.

MASCARILLA CASERA HIDRATANTE 
Esta mascarilla se puede usar después de la exfoliación. 

El aguacate tiene un gran contenido graso. Así aumenta la cantidad de lípidos que se da a la piel. Perfecto para piel seca  o deshidratada. Además tiene propiedades antioxidantes y vitaminas del grupo A  y B.

La miel es uno de los ingredientes más naturales. Contiene gran poder vitamínico para cuidar y embellecer la piel, aportandole hidratación y nutrición. 

Extraemos la pulpa del aguacate, lo ponemos en un bol junto con 2 cucharadas de miel y lo machacamos, y le agregamos también unas gotas de acite de vitamina E. Mezclamos bien hasta lograr una pasta más o menos homogénea.  La extendemos por toda la piel y dejamos actuar 20 minutos. Después retiramos con abundante agua.

Tendremos una piel más hidratada y nutrida.

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Los Mejores Remedios para el Estreñimiento

Regular el tránsito intestinal y mejorar la excreción de residuos es promover la salad orgánica, y no solo eso, es prevenir el cáncer de colon entre otras muchas patologías. 

La inclusión de frutas frescas, verduras y derivados de cereales que eviten las harinas refinadas (pan blanco), junto con las legunbres, aportan una buena dosis de fibra alimentaria en la dieta al igual que los batidos verde que deben complementarse con la toma de abundante agua. 

El estreñimiento es un síntoma muy común y normalmente se debe a transtornos funcionales o a una alimentación inadecuada. Sin embargo, en ocasiones la primera manifestación de una tumoración intestinal, como por ejemplo el cáncer de colon, o de otras enfermedades graves.

¿ Cómo evitar el estreñimiento?

evitar el estreñimiento es esencial para disfrutar de una buena salud.

1. Beber suficiente agua:

Si el cuerpo no esta bien hidratado, el intestino grueso extrae el agua que contiene las hece, esto hace que se recequen, lo cual dificulta su evacuación.

2. Alimentación adecuada:

Para evitar el estreñimiento es esencial alimentarse correctamente, aumentando la ingesta de fibra. Los alimentos que más contribuyen a evitar el estreñimiento son los siguientes: Frutas frescas, las hortalizas y legumbres, los cereales integrales.

Cuando en la dieta predomina la carne, los productos lácteos como la leche, queso etc; esto favorece el estreñimiento.

3. Ingerir suficiente fibra: 

Los alimentos de origen vegetal son los únicos que contienen fibra, necesaria entre otras cosas para que las heces progresen normalmente por el intestino.

4. Educar el intestino:

Los laxantes (plantas o farmacos), los lavados, los supositorios de glicerina, y otros remedios pueden solucionar un caso agudo es decir, no habitual de estreñimiento.

Sin embargo el estreñimiento persistente de causa funcional no se soluciona con este tipo de remedios, los cuales únicamente proporcionan un alivio temporal.

Para evitar el estreñimiento es necesario educar el intestino, adquiriendo desde la niñez buenos hábitos evacuatorios: procurar evacuar siempre a la misma hora, no desatender la llamada fisiológica para la defecación y realizar algún tipo de ejercicios físico. Todo esto conlleva a un buen funcionamiento.

 ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra?

La fibra es un componente de los alimentos vegetales y es necesaria para el buen funcionamiento del intestino, no es digerida ni pasa a la sangre, si no que permanece en el intestino formando parte de las heces. Retiene agua aumentando el volumen de las heces. Aunque no es atacada por las enzimas digestivas, como lo son otros hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, es parcialmente fermentada por la flora bactriana del colon. como resultado de ello se produce diversos gases intestinales.

Su consumo almenos 25g diarios para los adultos contribuye a prevenir diversas enfermedades como: estreñimiento, diverticulitis, el cáncer de colon, el exceso de colesterol y la diabetes.

¿Que debemos hacer?

Consumir pan integral en lugar de pan blanco. El pan integral contiene aproximadamente tres veces más fibra que el blanco.

Tomar frutas con su pulpa en lugar de jugo de frutas. 

Un desayuno formado por cereales o pan integral, con unas ciruelas pasas desecadas y dos porciones de frutas frescas pueden proporcionar los 25g diarios de fibra que se recomienda ingerir cada día como mínimo. Con un desayuno así resulta fácil evitar el estreñimiento.

Aumentar el consumo de legunbres y hortalizas. 

Las hortalizas como las cebollas, los espárragos, los puerros y las coles, asi como las legumbres, contienen oligosácaridos, un tipo especial de fibra distinto a la celulosa que forma el salvado de los cereales. 

Estos oligosacáridos son metabolizados por las bacterias alojadas en el intestino, dando lugar a la producción de gases intestinales más o menos molestos, pero inocuos. A pesar de los pequeños inconvenientes que pueden crear los gases, sea demostrado que los oligosacáridos ejercen numerosos efectos beneficiosos para la salud: aumentan la población de bacterias beneficiosas para la flora intestinal, evitan el estreñimiento, al aumentar la intensidad de los movimientos peristálticos del intestino, protegen contra el cáncer de colon, reducen el nivel de colesterol. 

Consumir salvado y otros suplementos ricos en fibra

Por cada gramo de salvado ingerido las heces aumentan 2-3 g de peso, debido a que retienen dos o tres veces su peso en agua.

Las semillas de lino, son una fuente excelente.

  

Tomar batidos crudos

Los batidos verdes crudos aportan agua y sobretodo mucha fibra que se acompaña de los maravillosos nutrientes y enzimas beneficiosas para el organísmo. 

Receta de batidos:

1. Batido con fibra
Ingredientes:

• 1 Pera
• 2 Zanahorias
• Raiz de jengibre
• 1 Puñado de espinacas
• 2  Cucharadas de linaza en polvo

Licuar todos los ingredientes y agregar la linaza. Tome este batido en ayunas.

2. Batido verde

• 4 peras
• 4 Kiwis
• 2 Tallos de apio

Introduzca las frutas y verdura en la licuadora y licue. Tomar en ayunas.

Estos batidos ayudan a la eliminación de  impurezas, alivian estreñimiento y funcionan en casos de colitis y colon irritado. Poseen propiedades diéteticas, ya que depuran el organísmo, los riñones y el canal nintestinal, y además son excelentes antioxidantes.

Aportan muy pocas calorias, son ricos en fibras y no contienen sodio, mantienen estable los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.

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Beneficios de la Chia la semilla milagrosa

Las semillas de chía son una excelente fuente de fibras y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega-3. La omega-3 reducen la inflamación del cuerpo y contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, artritis y enfermedades cardíacas. Además es excelente para aquellas personas que quieren perder fácilmente de peso, mejorar su resistencia atlética, su energía, y mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.

La chía es muy digestiva y calmante para el estómago, ayuda con problemas estomacales, digestiones lentas, aumenta la hidratación general, ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos y mejora la resistencia.

El modo más comun para su consumo es tomarla espolvoreada en ensaladas u otros platos, mezclarla con bebidas o batidos, con el yogur, cereales o sopas, etc. Se puede ingerir la semilla entera (el cuerpo procesa la semilla completa sin problema), también machacada o molida, o en remojo en forma de gel.

La ideal es la semilla de chía negra porque tiene alto contenido de antioxidantes o la chía blanca.

Se recomienda consumir 45 gramos (2 cucharadas) al día o la mitad si usted recien se inicia en su consumo.

Las semillas de chía también son ideales para perder peso, reducen los antojos y nos hacen sentir llenos más rápido, debido a que absorben 10 o 12  vecces su peso en agua. Cuando las semillas de chía se combinan con líquidos, agua, jugos, forman un gel lo que ayuda a sentirnos llenos y retrasa el aumento de azúcar en la sangre.

El sabor de la semilla de chía es muy agradable, se puede usar en todo tipo de recetas, salsas, panes, postres, batidos. Es un alimento versátil y muy concentrado en nutrientes.

BENEFICIOS DE LA CHÍA:

-Da energía y aumenta la fuerza y resistencia del organísmo.

- Regula los niveles de azúcar en sangre y la insulina.

- Ayuda en la perdida de peso.

- Favorece la regularidad intestinal.

- Problemas de tiroides.

- Hipoglucemia.

- Diabetes

- Reflujo ácido y problemas gástricos

- Control del colesterol.

- Para el cuidado de la piel: el alto contenido de omega-3 y antioxidantes hacen que el aceite de chía sea maravilloso para la piel.

Receta
Batido de Chia y bayas
Las semillas de chía son muy altas en antioxidantes 
Ingredientes
- 1 Taza de leche de almendras sin azúcar
- ½ Taza de arándanos congelados
- 1/4 de taza de cerezas congeladas
- 1 Cucharada de semillas de chía


Vierta la leche de almendras en la licuadora y añada el resto de los ingredientes

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Beneficios de Tomar Probióticos y qué Alimentos lo Contienen

Las bácterias probióticas son habitantes naturales de nuestro intestino. Tienen como finalidad conservar nuestra salud. Si los niveles de probióticos son lo bastante altos, la posibilidad de que una infección tenga éxito son muy pocas. Aunque entremos en contacto con algún virus, nuestro sistema inmunológico puede afrontarlo sin contratiempos, y es probable que no lleguemos a notar ningún síntoma.

Cuando los niveles de probióticos son bajos o están deteriorados, la resistencia del organísmo es mucho menor. Si una infección oportunista encuentra su camino, no tenemos capacidad para expulsarla y es más probable que necesitemos que nos receten antibióticos para destruir la bacteria invasora. Pero por desgracia muchos antibióticos no distinguen entre la bacteria peligrosa que se supone que deben eliminar y la flora beneficiosa que se debe conservar, acabando con todas, indiscriminadamente. Cualquier cantidad de probióticos que aún conserváramos en los intestinos perecen aniquilada junto a la infección.

Los alimentos prebióticos son los que sirven para alimetar a la bacteria Lactobacilus. Estos alimentos son:

- Espárragos

- Alcachofas

- Ajo

- Cebollas

- Puerros

- Plátanos

- Los alimentos ricos en polifenoles como el té verde

- Alimentos fermentados o curados como: yogur, suero de leche miso, tofú.

Porqué tomar probióticos?

-Mejoran la digestión de la lactosa (el azúcr de la leche)

- Estimulan el sistema inmunológico

- Disminuyen el riesgo de diarrea infecciosa en niños y adultos.

- Alivian la diarrea provocada por antibióticos.

- Limitan la proliferación de bácterias indeseables

- Controlan y limitan el crecimiento de hongos y parásitos intestinales.

- Rebajan el indice de recurrencia de infecciones vaginales.

- Ayudan a regular la contracción y relajación de la pared intestinal

- Mejoran la consistencia de las heces.

-Atenúan el desagradable olor de las heces.

-Alivian los síntomas de las alergias o de la intolerancia alimenticia.

- Mejorar la absorción de minerales.

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4 Batidos que ayudan a controlar el dolor articular

En este artículo voy a hablarte sobre cuatro opciones de batidos o zumos naturales recomendados para la artritis y el dolor articular.

La artritis es la inflamación de una o más articulaciones. Se caracteriza por dolor, inflamación, anquilosamiento o rigidez, deformidad o limitación de los movimientos.

Existen muchas clases de artritis, no sólo a nivel de articulaciones sino también a nivel de órganos como la piel, los ojos y tejidos.

La artritis causa la destrucción del cartilago, el cual normalmente protege una articulación, permitiendo que esta se mueva de forma suavemente, también ayuda a amortiguar los golpes, así que si no hay una cantidad suficiente de cartilago se genera un roce entre los huesos lo que genera el dolor, la inflamación y la rigidez.

Los tipos de artritis más frecuentes son la osteoartritis y artritis reumatoide. La osteoartritis es una enfermedad degenerativa que aparece por lo gneral en la tercera edad; mientras que la artritis reumatoide es un problema crónico y degenerativo, que además de afectar las articulaciones de los dedos, muñecas, rodillas, y los pies, también afecta los músculos y otros tejidos del cuerpo.

La artritis es más frecuente en las mujeres que en los hombres y un 85% de las personas que la padecen están por encima de los 50 años de edad. Aunque las personas con artritis o síntomas de dolor articular deben consultar al médico, existen algunos zumos o jugos naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas y dolores articulares.

El zumo de apio con su alto contenido de sodio y potasio es el zumo de  vegetal más recomendado por los naturópatas como remedio natural contra la artritis y dolor inflamatorio. El apio se carácteriza por sus propiedades diuréticas y desintoxicantes. Además remineraliza el organísmo, lo desintoxica, depura la sangre, mejora la digetión, disminuye la presión arterial, alivia dolores articulares y tiene propiedades que ayudan a prevenir el cáncer.

1. ZUMO DE ZANAHORIA Y APIO

- 8 Onzas de extracto de zanahoria

- 8 Onzas de extracto de apio

Beberlo inmediatamente a la preparación, preferiblemente en las mañanas  en ayunas y no consumir otro alimentos en menos de 30 minutos. Tomar tres veces al día por tres meses.

2. ZUMO DE VARIOS EXTRACTOS

- 4 Onzas de agua de coco

- 4 Onzas de extracto de remolacha o betabel

- 4 Onzas de extracto de pepino cohombro 

- 3 Onzas de extracto de espinaca 

- 8 Onzas de extracto de zanahoria 

- 8 Onzas de extracto de apio

Mezclar todos los ingredientes y beberlos inmediato a la preparación, tres veces aldía por tres meses. Lo ideal sería beber un litro diario o ir incrementando su consumo paulatinamente hasta alcanzar el litro diario.

Este zumo contiene alto contenido de vitaminas A, Calcio, hierro, ácido fólico, antioxidantes, complejo B, por lo tanto ayuda a minimizar los dolores de las aarticulaciones.

3. ZUMO DE FRUTOS ROJOS

- 4 Onzas de extracto de fresas

- 4 Onzas de extracto de uvas

- 4 Onzas de extracto de mora

- 4 Onzas de extracto de cerezas

Mezclar y beber inmediato a la preparación todo el dia por tres meses, 30 minutos antes de cada comida. También beber un litro mínimo diario. 

Este zumo  es rico en antioxidantes lo cual regula el envejecimiento de las articulaciones.

4. ZUMO DE FRESAS

- Zumo de 20 fresas

- 1 cucharadita de miel

Beberlo inmediato a la preparación, únicamente en la mañana, por tres meses.

La fresa es rica en vitaminas C y E, complejo B y ácido fólico lo que resulta ser de gran aporte para el manejo de esta enfermedad.

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Batidos para Curar y Limpiar el Hígado Naturalmente

Porqué limpiar el hígado?

Toda la sangre que resulta de la comida digerida toma el camino de la vena porta. Las células del hígado tienen la tarea de depurar esta sangre, a menudo sucia y ácida. Todos estos desechos van a parar en los conductos biliares para ser conducidas en el duodeno y luego expulsadas del intestino, en caso de mala alimentación estas vías se congestionan, hasta llegar a obstruirse, a causa de grumos de bilis, sustancias orgánicas  y calcio, formando a menudo verdaderos cálculos en la vesícula biliar y en otras zonas del árbol biliar. Por lo tanto, la solución es beber abundante agua alcalina, jugos naturales, comer muchas verduras crudas, especialmente verdes y de vez en cuando hacerse la limpieza del hígado, según el estilo alimentario, de dos a cuatro veces al año.

1. BATIDO DE NARANJA, REPOLLO Y BRÓCOLI

- 4 onzas de jugo de naranja

- 4 onzas de extracto de repollo

- 3 onzas de extracto de brócoli

Beberlo inmediatamente a la preparción, en la mañana, durante el día hasta la noche, beber mínimo un litro durante el día e ir incrementando su consumo paulatinamente, durante tres meses.

2. BATIDO DE MANZANA, ZANAHORIA Y REMOLACHA

- Extracto de una manzana verde grande

- 4 onzas de extracto de zanahoria

- 4 onzas de extracto de remolacha.

Licuar todos los ingredientes y mezclar. Beberlos inmediatamente a la preparación, preferiblemente en ayunas y no consumir otro alimento durante 30 minutos. Tomar tres veces al día.

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3 Batidos para el colesterol

El colesterol es una sustancia grasosa, que existe en el organísmo, ya que el cuerpo la necesita en determinada cantidad para funcionar adecuadamente. Pero se convierte en un problema para la salud cuando hay exceso de colesterol en la sangre, que combinado con otras sustancias se adhieren a las paredes de las arterias formando placas que bloquean o estrechan el flujo normal a través de éstas y esto genera a su vez un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiácas.

Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad, el sedentarismo, malos hábitos alimenticios, antecedentes familiares y sobrepeso entre otros; el incremento del colesterol sólo puede detectarse con análisis de sangre, por eso es importante realizarse con alguna frecuencia exámenes de control. Adicionalmente la práctica de algún deporte, el consumo de frutas y verduras, evitar situaciones estresantes o manejarlas adecuadamente también ayudará a disminuir o mantener niveles de colesterol adecuados.

1 Receta:

- 2 Peras

- 1 Pepino

- ½ Taza de espinaca

- ½ Limón

- 2 Cucharadas de arándanos

- Rayadura de jengibre

- Hielo (opcional)

Corte la pera y el pepino y licuelo hasta obtener una mezcla suave. Agregue el jugo de limón, los arándanos, el jengibre y hielo si lo desea, luego licuelos hasta obtener una consistencia cremosa. Y listo para degustar!.

2. Receta:

- 6 Onzas de agua de coco

- 3 Onzas jugo de fresas

- 3 Onzas de jugo de mora

Beberlo inmediato a la preparacion, 3 veces al día.

Este jugo es rico en antioxidantes, lo cual ayuda a eliminar residuos de grasa en el organísmo y evitar que se adhieran fácilmente a las paredes de las arterias.

3. Receta:

- 1 Pepino

- 4 Zanahorias

- 2 Tallos de apio

Corte la pera y el pepino y licuelo hasta obtener una mezcla. Bebalo de inmediato a la preparación.

Esta receta ayudará a eliminar residuos de grasa en el organísmo a través de la orina o el sudor y la zanahoria ayuda al trabajo del hígado en la eliminación de grasa.

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Remedios naturales para evitar la indigestión

Para evitar la indigestión lo más conveniente es llevar una dieta saludable, comer despacio y masticar bien, evitando la ingestión de refrescos gaseosos, café, alcohol y tabaco junto con los alimentos.

Es muy importante conocer cuáles son los alimentos que causan intolerancia para evitarlos en el futuro. También reducir los niveles de estrés emocional, para lo cual se sugiere separar las horas de comida del trabajo. 

Se aconseja evitar la automedicación, es mejor consultar a un médico cuando la indigestión persiste, para determinar las causas y recibir un tratamiento adecuado. Porque el consumo indiscrimanado de antiácidos puede desenmascarar enfermedades graves.

Porqué se dan los transtornos digestivos?

El mecanísmo de la digestión puede alterarse por muchos factores de diferentes maneras. 

Los síntomas más comunes que indican alteración son: dolores abdominales, inflamación, diarrea, estreñimiento, indigestión y náuseas. Las causas pueden ser diversas, desde haber comido demasiados alimentos mal combinados y no masticarlos bien, hasta tener trastornos muy serios, como disfunciones hepáticas, o cáncer en el estómago o colon. Si estas enfermedades no son tratadas a tiempo y correctamente, pueden degenerar y presentarse en etapas terminales. 

La mucosa del estómago es sumamente sensible y lo mejor es buscar un cambio en la dieta por uno o varios días. Debemos comer poco y frecuentemente, masticar bien los alimentos, tomar zumos fresco en las mañanas.

Algunos Remedios para la Indigestión son:

- El consumo de lactobacilos ayuda a mantener en buen estado la flora intestinal, que se encarga de la fermentación de los alimentos.

- Las semillas de linaza molida y remojada contienen gran cantidad de mucílagos protectores de la mucosa estomacal. Tomar tres veces al día antes de los alimentos.

- La infusión de manzanilla 

Hervir en 1 litro de agua 25 g de flores de manzanilla, durante 15 minutos. Dejar reposar y filtar. beber 2 o 3 tazas al dia.

- La papaya facilita el tránsito intestinal. Se recomienda en casos de digestión pesada, ptosis gástrica (estómago caído), gastritis y problemas de inflamación de la mucosa gástrica.

La papaya contiene papaína, una enzima capaz de descomponer proteínas y facilitar la digestión de los alimentos. ademas quita las manchas de la piel.

Hacer el jugo con 1/2 papaya y 1/2 melocotón. Tomar tres veces al día

- La piña ayuda a desintoxicar el organísmo y es una buena fuente de vitamina C, B, También proporciona calcio magnesio, fósforo, potasio y sodio. Contiene bromelaína, una enzima que ayuda a establecer el equilibrio ácido-alcalino en nuestro organismo. Por lo tanto es ideal porque estimula y facilita la digestión.

Hacer el jugo con 2 rodajas de piña y 1 mango. Tomar tres veces al día.

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Beneficios de la Leche de Almendra para Controlar los Triglicéridos y Mejorar la Salud Cardíaca

Este alimento es una importante fuente de vitamina E y magnesio y además aporta proteínas, fibra, grasas monosaturadas sanas, potasio, calcio, fósforo, zinc y hierro.

Por su ligero aporte de ácidos grasos esenciales, ayuda a incrementar los niveles de colesterol bueno (HDL) mientras reduce el colesterol malo (LDL).

También ayuda a controlar los triglicéridos y mejorar la salud cardíaca previniendo diversas enfermedades.

La leche de almendras es una bebida muy nutritiva y de buen sabor, sus proteinas y minerales se asemejan a la leche de vaca.

La leche de almendras esta recomendada en los siguientes casos:

1. Protege huesos y dientes:

Por su alto contenido de fósforo, calcio y magnesio; las almendras son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes. Además la almendra es de reacción alcalina, lo cual favorece la retención de calcio. Por el contrario los alimento de reacción ácida como la carne, aumentan la pérdida de calcio por la orina. Por esta razón es aconsejable consumir una buena cantidad de almendras; las personas que padecen de osteoporosis o desmineralizació ósea.

2. Activan el funcionamiento del cerebro:

El consumo frecuente de almendras impulsa al cerebro a tener una mayor actividad, lo cual permite que se reduzca el riesgo de padecer enfermedades tan complicadas y degenerativas como el Alzheimer.

También le proporciona poderosos nutrientes al sistema nervioso, lográndose un alto nivel intelectual y un aumento en la longevidad.

3. Beneficio para el cabello y la piel:

El aceite de almendras ayuda a fortalecer, darle brillo y suavidad al cabello, sirve para suavizar las manos y los pies y eliminar la resequedad.

4. Exceso de colesterol en la sangre:

Las almendras no contienen nada de colesterol, y además es muy rico en ácidos grasos insaturados.

5. Diabetes:

Por su bajo contenido en hidratos de carbono y por la calidad de sus proteinas y grasas, la almendra es un alimento muy bien tolerado por los diabéticos.

6. Combate problemas gastrointestinales:

Por ser una fuente rica en fibra, esta bebida ayuda a proteger las paredes intestinales, en especial las del colon. También ayuda a controlar los síntomas de los problemas intestinales y mejora el proceso de digestión.

Cómo preparar leche de almendras?

La preparación de la leche de almendras es bastante sencilla y no toma mucho tiempo. Los costos son casi iguales que un litro de leche orgánica.

INGREDIENTES:

-1 taza de almendras (155 g)

-3 tazas de agua (750 ml)

-1 canela (opcional).

-1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional, 5 g)

MODO DE PREPARACION:

Pela las almendras y agrega abundante agua. Debes asegurarte que el agua sea suficiente, ya que las almendras se hincharán un poco.

Dejarlas en remojo durante 12 horas.

Al día siguiente, enjuaga bien las almendras, escúrrelas y ponlas en la licuadora.

Agrégale las tres tazas de agua y procesa todo muy bien.

Cuela el líquido para separar la leche de los restos de almendras y consérvala en un recipiente de vidrio.

Para darle un poco de sabor agregar canela o esencia de vainilla.

- Después de algunos minutos es normal notar que la almendra y el agua se separan. Solo tendrás que agitarla antes de consumirla.

También puedes preparar muchas recetas como:                      

Smoothies, Jugos, Avena, Sopas o Postres. Se puede conservar hasta por 5 días en buen estado.

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Còmo prevenir y controlar la caries dental en los primeros años de vida?

El hogar  es el mejor lugar para que nuestros hijos aprendan el hábito de cuidarse sus dientes desde una edad muy temprana, esto significa ayudarles a cepillarse correctamente por lo menos dos veces al día y mostrarle la forma adecuada de utilizar el cepillo, el hilo y la crema dental.

La mayoria de los dentistas recomiendan que los niños comiencen su visita dental a los dos años de edad para controlar el crecimiento y desarrollo de los dientes.

La caries dental es muy prevalente durante la infancia y continua siendo la causa principal de perdida dental. Constituyendo de esta manera por su magnitud y transcendencia un problema de salud pública para toda la poblacion infantil.

Cómo debo cuidadar los dientes de mis niños?

1. Los padres deben supervisar el cepillado de sus hijos hasta los 6 años.

2. No se recomienda el uso de pasta dental con flúor en niños que no hayan aprendido a escupir (niños menores de 2 años de edad), se utiliza una pasta dental de 1000 ppm de fúor en cantidad muy pequeña.

3. En niños mayores de tres años que escupan correctamente, se debe utilizar 1000-1450 ppm de flúor en cantidad como un granito de chicharo.

4. Utilizar un cepillo dental con cerdas suaves,  cepillando primero las superficies interiores de todos los dientes, donde se acumula más placa. Coloque las cerdas inclinadas hacia la encía y cepille suavemente hacaia adelante y hacia atrás.

5. Coloque el cepillo demodo que las cerdas esten sobre la superficie de masticación de los dientes y  cepillar suavemente hacia adelante y hacia atrás.

Cepillos docificadores de pasta dental

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Consejos para lograr una piel perfecta

Las mascarillas faciales son indispensables para lucir un cutis perfecto y cuidan la piel contra los primeros signos del envejecimiento, son un excelente tratamiento de belleza que podemos realizar en nuestra propia casa. Su principal objetivo es contribuir a prolongar y mantener la juventud y el buen estado de la piel. El rostro recupera firmeza, descansa los rasgos y las arrugas se atenúan.

Las mascarillas las hay de todos los colores, texturas y olores: sedosas, frescas, perfumadas, con aceites esenciales, hidratantes, nutritivas, etcétera. Sea cual sea tu problema (exceso de sequedad, acné, arrugas, manchas de pigmentación, piel hipersensible), siempre encontrarás una mascarilla dispuesta a ayudarte a solucionar el problema.

La forma de aplicación es muy sencilla. Aplica el producto sobre la piel con una brochita  o con la mano. Deja reposar durante el tiempo necesario y retira con una esponjita humedecida o con un pañuelo de papel. 

Si te animas a mejorar tu piel, sigue estos consejos: 

- Nunca utilices la mascarilla de otra persona: cada piel tiene una necesidad diferente y la que le va bien a tu madre, tia o abuela probablemente no sea la más adecuada para tu tipo de piel. 

- Exfoliar previamente la piel mediante un peeling hará que se eliminen las células muertas, que pueden entorpecer la absorción de los principios activos.

- A falta de exfoliación, limpia y tonifica tu piel  con tus productos habiatuales antes de aplicarte tu mascarilla.

- Calienta un poco el producto en la palma de tu mano, de este modo te sera más grato aplicártelo.

- Respeta siempre el área de los ojos, para la cual existen productos específicos.

- Nunca gesticules, sonrías, fumes o comas mientras tienes la mascarilla aplicada.

- Una vez retirada la mascarilla, es muy aconsejable vaporizar sobre el rostro un poco de tónico o agua mineral.

La mascarilla la puedes utilizar antes de una fiesta, para verte más bonita; después de tomar el sol, para restablecer los posibles daños ocasionados; después de haber trasnochado en exceso, si notas que tu piel está ajada y mate, para recuperar ese brillo natural.
Cualquier momento es bueno para regalarte una buena dosis de belleza.

Mascarillas caseras:

1. Mascarilla de melocotón
Licua dos melocotones y mezclalo con harina de arroz, hasta que te quede una pasta lo suficientemente espesa como para poder ponerte la mascarilla sin que te chorree. Mantén la mezcla aplicada durante veite minutos y lavar con abundante agua a temperatura ambiente. Esta mascarilla se puede hacer una vez por semana. Tu piel quedará suave y tersa.

2. Mascarilla de clara de huevo
Esta mascarilla es muy sencilla, pero muy efectiva para la piel.
Parta un huevo y separe la clara de la yema. Bata la clara y apliquela sobre la cara, déjela 20 minutos. Enjuague con agua tibia y después con fria puede ser usada 1 o 2 veces a la semana, pero solo 1 una vez si su cutis tiende a ser seco. funciona para remover las impurezas de los poros y deja la cara suave, sobre todo cuando tiene aspecto opaco y de cansancio. 

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Consejos para reducir el consumo de sal

La sal es indispensable para la vida, pero también puede ser nefasta para la salud si se consume en exceso.

Desde pequeños hemos acostumbrado nuestro paladar a degustar alimentos salados y ese exceso, acumulado a lo largo de toda la vida, puede ocasionar enfermedades. En personas predispuestas la continua ingestión  de cosas saladas, pude  desecadenar un aumento de la presión arterial, con graves repercusiones  para la salud. 

El consumo excesivo de sal está asociada con la hipertensión arterial, enfermedades del corazón y accideentes cerebrovasculares. También con otras enfermedades como el  cáncer gástrico, insuficiencia renal y osteoporosis, que son consideradas enfermedades no transmisibles.

Los riñons son los mayores reguladores del sodio en la sangre ya que mantienen el equilibrio de sodio almacenado en nuestro cuerpo para su aprovechamiento óptimo. Si el exceso de sal no se puede eliminar por los riñones, se acumula en nuestra sangre reteniendo el agua e incrementando el volumen de sangre circulante. Esto provoca que el corazón necesite trabajar más fuerte, elevando la presión arterial la cual, cuando no se controla, puede causar insuficiencia renal.

Las personas que consumen gran cantidad de sal desde muy temprana edad,  ya en la edad adulta son propensos a desarrollar este tipo de enfermedades como la hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares, así como daño irreversible de las retinas, los riñones y el corazón.

En las mujeres embarazadas puede generar enfermedades propias de la gestación como la pre-eclampsia y eclampsia que pueden causar graves consecuencias en la salud de la madre y del bebe.

Las asociaciones médicas especializadas recomiendan consumir la menor cantidad posible de sal y nunca pasar de unos 3 gramos diarios, lo que equivale a una cucharilla de postre rasa. En este total se cuenta la sal que se añade a los guisos, más la que llevan naturalmente los alimentos.

El cuerpo puede adaptarse a un menor consumo de sal, aunque puede tardar dos o tres meses en habituarse. Acostumbrarse si es posible y además necesario.

CONSEJOS PARA REDUCIR EL CONSUMO DE SAL

1. Cuando elija alimentos y preparaciones, prefiera aquellos con un menor aporte de sal.

2. Pruebe los productos reducidos en sodio o sin sal.

3. Utilice hierbas, especias y otros condimentos para dar sabor a sus comidas como: orégano, perejil, limón, jengibre, pimienta, tomillo, cilantro, cebolla, hojas de laurel, ajo, albahaca, pimiento.

4. Lea las etiquetas con cuidado porque puede que algunos productos que usted no espera también contengan sodio.

5. Prepare las comidas con poca cantidad de sal; no la adicione al azar ni al gusto; mejor use una cucharita. Pruebe primero los alimentos antes de tomar la desición de adicionar más sal.

6. Retire el salero de la mesa del comedor y de la mesa del restaurante.

7. Quítele el agua a los alimentos enlatados, como el atún y aquellos que vienen en salmuera, como las alcaparras y las aceitunas, para retirar parte de la sal.

8. Compare el etiquetado nutricional de los alimentos de un mismo tipo y escoja la marca con menor contenido de sodio.

9. Modere el consumo de alimentos conservados en salmueras, embutidos, charcutería, carnes en conseva, ahumados, sopas en sobres o latas, etc. así como de alimentos que contengan polvo de hornear.

10. No adicione sal en la comida de los bebés ni de los niños, para acostumbrarlos  en los buenos hábitos alimentarios.

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